w jaja

[...] - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) tortilla 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło [...]

[...] kanapki i browarki, bo warzyw nie lubi etc., ale w ten sposób to witamina C jest niebezpieczna jeśli dać ją skoczkowi przed samobójczą próba }:-( Antoś to duży chłopiec, ma jaja jak arbuzy i łeb na karku, to i poradzi sobie. A jak nie to dostanie wykład z biochemii nt. efektu smutnej wiewiórki (wątłe drzewo i małe orzeszki) i natychmiast się [...]

Jeśli Ci nie szkoda to możesz zrobić omleta z samych białek jaj, żółtko jaja klasy L ma coś koło 5g tłuszczu, zrób sobie czy to na słodko czy na wytrawnie ;) Będę tu zaglądał, powodzenia. Trzymam kciuki ;) Zmieniony przez - no-dachi w dniu 2015-02-19 11:13:37

[...] trochę zmodyfikowane placki czekoladowe. Mniej jajek, ser bialy + białko i platki owsiane zalane kawa, co dało w całości super puszyste i smaczne placki. Składniki: 2 cale jaja, 110g platkow owsianych, 100g sera, 25g whey C-6 2. 100g platkow owsianych, 50g Whey C-6 + garsc orzechow arachidowych bez soli/niesmazone 3. Dziewczyna zakupila parowar [...]

[...] lezac: 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg 6. Spiecia brzucha lezac 4 serie po 20-25 powtorzen DIETA Na sniadanie placek, ktorego mi brakowalo podczas pobytu na Mazurach:) 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 100g platkow owsianych http://i39.tinypic.com/15f1tuc.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g whey C-6 3. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 75g + 250g [...]

[...] 2 serie 12x12kg BRZUCH 1. Unoszenie nog w zwisie na drazku 3 serie 15 powt 2. Spiecia brzucha lezac 3 serie 15-20 powt 3. Allahy 3 serie 15 powt DIETA 1. Jajecznica 4 cale jaja + chleb zytni razowy 170g 2. 100g platkow owsianych + 50g Whey C-6 3. Spaghetti 80g makaronu + mielony udziec z indyka 150g + sos pomidorowy 4. Ryż brązowy 60g + 150g [...]

[...] zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet warzywny - 90g platkow owsianych + 50g warzyw mieszanka lidl + 50g piersi z kurczaka + 3 cale jaja + ketchup http://i44.tinypic.com/3310f2p.jpg http://i42.tinypic.com/2u8w64j.jpg Cos pysznego, jak pizza :) Na masie sobie podjem porzadnie:) bedzie pelno dodatkow:) 2. [...]

[...] ale dałam radę Incline Treadmil Walk 30 min 7kmh/ 6 degree Moc na treningu średnia, ale bez tragedii, ludzi na siłce o dziwo też nie dużo. Nie lubię tłumów @@-) Micha: 1. jaja, chleb żytni, masło klarowane, migdały, fasolka szparagowa 2. udo z kurczaka, chleb żytni, fasolka szparagowa 3. udo z indyka, ryż, olej lniany, fasolka szparagowa [...]

[...] tutaj wzięłam 16kg, za tydzień podejdę do 18-20kg Bike Intervals 12x30 sec :30sec zrobiłam 10x30sec:30sec - przyznaję się, nie chciało mi się już pedałować }:-( Micha: 1. jaja chleb żytni, masło klarowane, mieszanka chińska, migdały 2. wątróbka, ziemniaki, masło klarowane, cebulka, fasolka szparagowa 3. filet z indyka, ryż olej lniany, [...]

[...] dla zdrowia i kondycji psa i kota żywienie surowymi, nieprzetworzonymi przemysłowo, naturalnymi produktami pochodzenia zwierzęcego (mięso, podroby, kości mięsne, ryby, jaja) w odpowiednich proporcjach. Dodatkowo dietę uzupełnia się o niewielkie ilości wybranych naturalnych suplementów diety (oleje rybne, algi morskie, drożdże piwne, małże [...]

Najbardziej oczywiste rozwiązania to mięso, ryby, strączki, jaja, tofu. Może mleka roślinne (fajne jest Alpro sojowe ze zwiększoną ilością białka), niektóre jogurty sojowe, czy wegańskie zamienniki nabiału o dobry składzie. Białko w proszku też jest problematyczne? Poza tym pewnie nie ucierpisz jeśli zmniejszysz ilość białka na rzecz większej [...]

[...] malo snu bo z kilku rzeczy ktore zostaly do wywiezienia zrobily sie 3 pelne smochody i kupa sprzatania :-( 27.08 DZIEN 68 DNT Aktywnosc troche biegalam w pracy Miska 1. jaja, platki jaglane, fuet 2. jaja, bialka, kasza jaglana 3. udziec wolowy z sosem, zytni na zakwasie 4. platki jaglane, izolat, tahini, pasta koko, owoce 1 881,0 kcal b [...]

[...] 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2/3 wątróbka, warzywa, chleb żytni 4. ryż jogurt, c6, owoce TRENING 5. frittata (jaja, gryczana, tuńczyk, warzywa) [...]

[...] WL – ujdzie jak na pierwszy dzień @. Mam nadzieję, że te 57,5kg zacznie lekko wchodzić. 32,5kg to nie był maks maksów, ale już miałam dosyć. Miska DT BWT 126/202/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki gryczane z orzechami, pomarańczą i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowy - 70g kaszy gryczanej, 120g krowy, ser, brazyliany Dzień 65 [...]

[...] miejsce odbijania to jeden wielki siniak i ostatnie 8 czy 10 serii rwania do przyjemnych nie należało. (Ale taka jest kara za ciągnięcie naokoło %-) Walnę sobie lód na jaja, to może przejdzie do poniedziałku) 5. Izometryczne trzymania i spowalniane ekscentryki wchodzą na nogi. Ogólnie cały czas mam lekkie zakwasy na dupie i górze dwójek + [...]

ale trzymanie zgeta to nie to samo co temblak, niepokorna istoto No i nie mam ciętej riposty Jedyne co mogę na to powiedzieć, to "oj tam, oj tam" Dzisiaj tylko trochę łażenia po mieście, bo mi się te zakwasy nasilają Siadam jak stara baba międląc w zębach jakieś olabogi Jaja, po siłowni nigdy tak nie miałam Będę powtarzać ten [...]

A propos skakanki, to czy mogłam się tak zmachać żebym miała zakwasy tricepsów? %-) No bo nic nowego innego nie robiłam. Jaja jak berety |-) Fajnie by było jakby to na tricepsy działało, bo mnie złoszczą te zwisy ;-) Przyszedł Powerball. Śmieszna kulka. Na początku nie mogłam załapać, a teraz nie mogę się od niej odczepić %-) Nie wydaje mi się [...]

Piątek - 20.03 - Treningowy Dieta : 1.Owsiane + Jaja 2.Ryż brązowy + Warzywa + Wołowina + Oliwa 3.Makaron razowy + Wołowina + Warzywa + Oliwa 4.J/W 5.100gr żółtego sera - lodówka świeciła pustkami... Trening piłkarski : "Dziadek" Strzelecki Rozbieganie Stretching Sobota - 21.03 - Treningowy Dieta jak dotąd : 1.200gr owsianych + Jaja (2 [...]

[...] różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem łakomczuchem a wokół tyle pokus... Przykładowy zestaw w dni treningowe: 1. Owies 150 g jaja 3-4 szt miód jogo i jakiś dżem 2. kasza/makaron razowy z kurą/indykiem/rybką do tego olivka, brokułek i inne warzywka (brokułek jest zawsze) 3. jw 4.jw 5. Po treningu [...]

No i jestem 20.05. czwartek Push B 1. Front squat wąski rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 7/90 x 4 --> słabo, muszę nadgonić 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 15 x 8/21 x 8/27 x 8/33 x 8/39 x 8 --> ciężko 3. Wykroki 3 x 10-12 15 x 12/18 x 12/18 x 10 --> przedramiona spuchły 4. PP rampa 8 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> wymiękłem, [...]